「姿勢を良くしたい」
「身体の痛みを改善したい」
「運動もしないといけないのは分かっている」
そんな風に思っている方は多いのではないでしょうか。
しかし実際には
・整体に行ってもすぐ戻る
・トレーニングしているのに腰や肩が痛い
という悩みを持っている方も多いです。
実はこれ、どちらかだけを行っていることが原因になっているケースも少なくありません。
そこでおすすめなのが
整体 × ピラティス（トレーニング）です。
この2つを組み合わせることで、身体はより良い方向へ変わっていきます。
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整体だけ・トレーニングだけのデメリット
整体は、身体の歪みを整えたり筋肉のバランスを調整することで
身体を正しい状態へリセットすることができます。
施術後に
「身体が軽い」
「姿勢が良くなった」
と感じたことがある方も多いと思います。
しかし姿勢を支える筋肉が弱いままだと、日常生活のクセによって
・猫背に戻る
・骨盤がまた歪む
・肩が巻いてくる
という状態になりやすくなります。
つまり整体だけだと
「整っても戻りやすい」という状態が起きてしまうのです。
逆にトレーニングだけを頑張っている場合も注意が必要です。
身体が歪んだ状態のままトレーニングをしてしまうと、正しい筋肉ではなく別の筋肉が頑張ってしまうことがあります。
その結果
・腰を痛める
・肩を痛める
・思ったところに効かない
といったことも起こりやすくなります。
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整体×ピラティスのメリット
整体とピラティスを組み合わせることで
整える × 鍛える
という理想的な流れを作ることができます。
まず整体で身体の歪みを整え、正しい姿勢を作ります。
そしてピラティスで体幹（インナーマッスル）を鍛えることで、その姿勢を支える力を身につけます。
その結果
・姿勢が良くなる
・身体が動きやすくなる
・肩こりや腰痛の予防
・疲れにくい身体になる
といった変化が期待できます。
さらに姿勢が整うことで
・お腹が引き締まる
・ヒップアップ
・身体のラインがきれいになる
などボディラインの変化も期待できます。
整体で整えた身体をピラティスで正しく動かすことで、痛みが出にくく動きやすい身体を作ることができます。
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こんな方におすすめ
整体×ピラティスは、次のような方におすすめです。
・姿勢を良くしたい
・肩こりや腰痛を改善したい
・運動を始めたいけど何をしたらいいか分からない
・整体に通っているけどすぐ戻ってしまう
・身体を根本から改善したい
身体を整えるだけでもなく、鍛えるだけでもなく、
両方を組み合わせることで身体は大きく変わっていきます。
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よくある質問（Q&A）
- 運動が苦手でもピラティスはできますか？
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はい、大丈夫です。ピラティスは激しい運動ではなく、身体の使い方を覚えるトレーニングなので、運動が苦手な方でも無理なく始めることができます。
- どれくらいで身体の変化を感じますか？
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個人差はありますが、早い方だと数回で姿勢の変化や身体の軽さを感じる方もいます。継続することで身体の使い方が変わっていきます。
- どのくらいの頻度で通うのがおすすめですか？
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最初は週1回程度がおすすめです。定期的に身体を整えながらトレーニングを行うことで、良い姿勢や身体の使い方が定着していきます。
